Jag har två favoritprommenader, en som går längs Svartån och en som går utmed Mälaren.
Längs Svartån har jag ett favoritställe som jag fotograferar varje år, så också i år.
Mellan träden skymtar man Vallbybron.
Det andra stället är en pil vid Mälarens strand som jag också måste fota varje gång jag går förbi.
Jag brukar promenera 8 kilometer 2 till 3 gånger i veckan.
Fördelarna med långa promenader är att det stärker hjärtat, sänker blodtrycket och minskar risken för hjärt-och kärlsjukdomar.
Att gå 8 km tränar både muskler och lungor, vilket ökar din fysiska kapacitet och uthållning över tid.
Långa promenader förbränner kalorier och kan bidra till att bibehålla eller minska kropsvikten.
Fysisk aktivitet frigör endorfiner, vilket kan minska stress, oro och förbättra ditt allmänna välbefinnande.
Promenader stärker ben, höfter och rygg samt håller lederna smidiga, vilket kan förebygga stelhet och värk.
Regelbunden rörelse, särskilt utomhus, kan förbättra sömnkvaliteten.
Att promenera i naturen eller i lugna miljöer ger hjärnan en chans att vila och återhämta sig, vilket kan öka koncentrationsförmågan och kreativiteten.
Min bästa motivator för att komma ut på mina promenader är en ljudbok och nu på vintern ett par ice-buggs.
