Startade upp ett av mina planerade projekt

Vad passar bättre att starta ett projekt som man kan hålla på med långt in på kvällen. Sömnskolan ni vet, jag får inte lägga mig färänn klockan 23.10 och då har man mycket tid till sina projekt under kvällen. Jag berättar mer om mitt pågående projekt i nästa inlägg. Kommer ni ihåg att jag skulle göra nässelsoppa i lördags, den blev faktiskt jättegod. Jag gjorde kanska mycket så idag åt jag soppa till lunch med ägghalvor och 2 skivor knäckebröd, så gott.

Passa på att plocka nässlorna när de är späda, såhär gjorde jag min soppa.
Ingredienser
ca 2 l nyplockade, späda nässlor
ca 1 l vatten
salt
1 msk margarin
3 msk vetemjöl
2 hönsbuljongtärningar eller grönsaksbuljongtärningar för vegetarisk
1 dl grädde
3 msk torr sherry
2 msk hackad gräslök
4 hårdkokta ägghalvor till servering

Gör såhär:
Skölj nässlorna noga, ta bort ev rötter och grova delar.
Koka upp hälften av vattnet och salta lätt. Lägg i nässlorna, koka 5 minuter. Sila av kokvattnet och spar det. Hacka nässlorna fint.
Fräs margarin och mjöl i en kastrull och späd med nässelspadet. Smula ner buljongtärningarna och späd med resten av vattnet. Koka ett par minuter. Tillsätt nässlorna och grädden. Smaka av soppan med salt och ev lite sherry.
Servera den het och nykokt med en ägghalva i tallriken. Strö över lite gräslök.

Utsikten från min arbetsplats, det är bakom mig som jag har startat upp mitt projekt, jag delar upp det på 2 dagar det är bäst så när man gör ett såhär omfattande projekt. Idag skippade min dagliga PW i förmån för det lilla projektet, det blir många steg ändå. Förra veckan hade jag 12200 steg i medelsnitt per dag, inte dåligt för en som har ett stillasittande jobb.

Min favoritfärg till sommaren

jag har skrivit om det förut, ljusblå, min sommarfavorit bland färger. Finns det något mer somrigt än ett vitmålat trägolv med ljusblåa trasmattor…. Och när man har ett sommarhus vid vattnet så tänker man kanske mer marin stil a la New England men det hör mer havet till så jag går mer mot den ljusblåa svenska klassiska stilen med vitmålade spontade väggar, vitmålade trägolv och nätta möbler som korgstolar, Visingsösoffan och en gungstol. Det finns inget mindre charmigt när man trängt in stora soffgrupper i ett litet utrymme nej anpassa möblerna efter storleken på rummet. Och även små nätta möbler kan vara bekväma.
jag har gjort ett litet collage på en önskelista på saker till sommarhuset.

Påslakan från H&M
Morgonrock i frotte från H&M
Matta Koster i garn.
Ljusblått tårtfat
Kanna Alice från Greengate
Kaffemugg Alice från Greengate
Kudde gåsöga från Klässbol
Oljelampa från Karlskronas Lampfabrik
Filt Cashmere Blue
Soptunna Eko Belle Delux
Plåtburk för Kaffe från Söstrene Grene

Just nu är jag lite trött i kroppen för vi har hjälpt Hanna att flytta. Gick upp tidigt i morse, hämtade släpet och packade en dubbelsäng, soffa och lite annat smått och gott och körde mot Örebro. Efter att ha burit upp allt från släpet till den fina nya lägenheten så åt vi en supergod lunch på Fratelli innan vi vinkade hej då till Hanna och Kalle och åkte hemåt. Jag sov hela vägen hem och Anders tog en tupplur när vi kom hem, det är jobbigt att flytta….

En försmak av sommar

Igår efter jobbet klippte jag gräsmattan här ute vid sommarhuset, sedan tog jag båten in till fastlandet och tog en PW på 12703 steg mot stan, totalt blev det 17620 steg på hela dagen. Jag kom halvvägs hem, ca 7 km sedan kom Ola och hämtade mig på sin väg hem från jobbet.
Anders hade gjort en vad vi kallar Olav Biff, det är stekt biff med stekt lök,chips, pepparsås och en matig sallad, döpt efter Anders pappa som vi alltid fick när vi besökte mina svärisar i Norge. Ola hade köpt ett rött vin med tips av en kollega, Campo Viejo som matchade pepparsåsen på ett perfekt sätt. Och till denna goda middag så ser vi på “Park and Recreation” en amerikansk serie som är så himla bra, tips.

Egentligen var det tänkt att vi skulle åka och hjälpa Hanna att flytta på lördagen men hon var inte helt pigg och hade varit och tagit ett Corona test som hon inte fått svar på så vi planerade om flytten till kanske imorgon.
Så istället åkte jag till sommarhuset igen och tog med mig alla plantor, ni vet luktärtorna och de fyllda stockrosorna.
Jag hade en plan för dagen, plocka fram utemöblerna, plantera plantorna och måla min planteringslåda som jag byggde förra veckan se här. Jag hann med mycket i det vackra vädret som var en försmak om sommar. Nästan alla utemöbler är på plats, luktärtorna planterade, 5 stockrosor har planterats, 7 to go, sedan kom regnet.

Nästan tomt på trädäcket.

Somriga matgruppen från Rusta på plats, har hängt med 6 år nu.

Andersdäcket tomt där också

Hemmagjorda möblerna på plats med lite kuddar och blommorna som jag köpte till påsken och som klarat sig igenom snö, regn, storm och frost.

Bryggdäcket som är belamrat med landgången till flytbryggan, lillbåten och båtslipen som förhoppningsvis åker i under Kristi himmelfärdshelgen.

Men en liten snutt var ledig och där ställde jag mina Adirondack stolar.

Kaos utanför boden när allt skulle ut.

Till förrätt ikväll skall jag göra nässelsoppa, det finns så mycket nässlor på tomten och nu har solen kommit fram igen så nu skall jag gå på nässeljakt.

Sterinljus till uppvärmningen av stugan.

Idag har jag bytt kontor och sitter i ett lite kallt sommarhus. Jag åkte ut under lunchen och satte på elementen men de behöver ofta 12 timmar på sig att värma upp hela stugan. Jag eldar i brasan och har tänt massa stearinljus och fotogenlampor. Undrar hur mycket en levande ljuskälla bidrar till uppvärmningen av stugan. Man kan värma ett hus med stearinljus men det är vare sig lönande eller praktiskt. Ett ljus värmer cirka 100 W. Om huset kräver 100 kWh per dygn så blir det 40 stearinljus kontinuerligt. Även om ljusen kan brinna 4 dygn så ger det ändå en förbrukning av 10 ljus per dygn, det vill säga 250 kronor. Elförbrukningen stannar vid cirka 60 kr per dygn.

Men myskänslan av levande ljus är i alla fall obetalbar
Fotogenlampan på bordet fick jag av mamma när vi var på skattjakt i hennes förråd.

Oljelamporna på bordet vid soffan heter Strömhaga och finns här.

Fotogenlampan på väggen fick Anders som födelsedagspresent när han fyllde 45.

Den vita lyktan på stolen fick vi av goda vänner som en inflyttningspresent till stugan.

Och precis när jag skriver det här kom solen fram, härligt efter några dagar med mulet och regn. Regn var bra för det var torrt ute men det hade ju inte behövt vara så kallt. När jag körde över med båten så kändes det som om jag skulle förfrysa ansiktet jag hade både mössa och vantar och det behövdes verkligen. I helgen blir det nog dags att lufta gräsklipparen lite, det blir ett sådant där gullviveslalom som det brukar vara på den här tiden på året. Bäst att jag klipper själv för annars blir det inga gullvivor kvar…

Stackars luktärtor

I går planterade jag ut lite mer än hälften av luktärtorna, jag kunde nog ha väntat några dagar om jag hade tittat lite noggrannare på väderprognosen. Ja,ja de har inte dött än iallafall, luktärtor är nog ganska härdiga. Sticklingarna jag fick när jag toppade luktärtorna står kavr inomhus idag, jag skall plantera dem och stockrosorna ute vid sommarhuset på Ön. Hade tänkt att byta kontor idag men ångrade mig när jag jag vaknade imorse, att komma ut till ett kallt och ouppvärmt sommarhus lockade mig inte, men imorgon eftermiddag åker jag ut.

Jag är väldigt trött på dagarna den här veckan eftersom jag kör min sömnskola, gå och lägga sig 23.10 är alldeles för sent för mig och gå upp klockan 6, WTF. Meeen jag tycker att sömnen blir lite bättre, inte i natt då vaknade 2 ggr och en gång kunde jag inte somna om inom 20 minuter så jag fick gå upp en stund, det är ganska segt. Men när jag varit uppe ca 15 minuter kände jag mig trött och somnade direkt.

Mina fyllda stockrosor som jag sådde redan i februari har tagit sig riktigt bra, se nedan, och blivit sådär lite kralliga som de skall vara. Men de jag sådde i april är verkligen klena, kanske skall ge dem lite mer gödning?

Jag har verkligen inga gröna fingrar men jag tycker det är lite roligt ändå att hålla på med lite plantor inför sommaren. Jag har ju så god erfarenhet av Stockrosor, luktärtor däremot har jag inte provat på än, vi får se om jag blir frälst och om de blir sådär härligt stora som man har sett på sociala medier. Grejen med luktärtor är att ju mer man plockar ju mer växer luktärten, win, win alltså. Så här såg Sockrosorna ut förra sommaren.

Så här såg rosväggen ut förra året men tyvärr tror jag att rosorna inte klarade vinter. Jag får köpa nya rosor för jag kommer inte att ge mig, jag skall byta ut jorden och köpa tåliga rosor den här gången.

Men mina Monsteror som jag planterade om i somras de trivs iallafall bra.
Här på platån vid trappan är det perfekt att ha lite större växter.

Så nu får vi hålla tummarna att de utplanterade luktärtorna klara sig i det ruskiga vädret. Jag gick min PW längs med Mälaren och det kändes att man levde kan jag säga.

Möbler till sommarhuset

Inlägget är ett samarbete med Möbelkungen

I vårt sommarhus är alla möbler övertagna från förra ägaren eller köpta på auktion och loppis. Vad jag saknar är en snygg vit byrå och möbler till vår lilla hall i New England stil och det är något jag inte kunnat hitta på någon auktion eller loppis. Men så hittade jag en fin byrå i serien Vinga Vit hos Möbelkungen och hallmöbler i samma stil. De skulle passa perfekt i röda sovrummet och i lilla hallen.

Gjorde ett collage för att få en känsla hur det kan se ut, och stilen på byrån känns verkligen som mitt i prick i det röda sovrummet i gamstugan.

Byrån Vinga Vit hittar ni här

När vi flyttade in i sommarhuset var det en massa små rum, en liten hall, ett litet matrum och ett litet kök. Vi rev ner alla väggar och fick en öppen planlösning mellan hall, kök och vardagsrum. I hallen gjorde jag en provisorisk klädförvaring som finns kvar efter 12 år…. Jag har letat efter vita hallmöbler som har rätta bredden nämligen 130 cm och fann den här snygga hatthyllan och skostället också från Vinga Vit serien.

Jag skulle också vilja ha ett vitrinskåp eller en skänk, en tv bänk och ett soffbord i new england stil. Men först siktar vi in oss på byrån och hallmöblerna.

Min moodboard för köket och hallen i sommarhuset.

Här har jag klippt in hallmöblerna i ett kollage för att få känslan av hur de passar in i vårt somriga kök i sommarhuset.

Hatthylla Vinga Vit
Skoställ Vinga Vit


Fler möbler i serien Vinga Vit hittar ni här.
och vill ni se Möbelkungens hela sortiment så hittar ni det här.

Sömnskola, sömnmönster, sömntryck och sömnrestriktioner

Igår var jag på sömnskola. Jag har under veckan noterat när jag har gått och lagt mig, hur många gånger jag vaknat under natten, hur länge jag varit vaken, när jag vaknade på morgonen, när jag gick upp, hur jag upplevt sömnen och hur jag kännt mig under dagen. Utifrån dessa data konstaterades att jag led av insomni.
Och vad är då insomni?
Insomni är ett mycket vanligt sömnproblem som innebär att man upplever svårigheter att sova på nätterna, trots att man ger sig själv tid att sova och har försökt skapa förutsättningar för en god natts sömn. Detta påverkar den dagliga funktionen negativt. Över en tredjedel av den vuxna populationen upplever insomni några gånger under sitt liv. Vanliga symptom för insomni är:
• Svårigheter att somna
• Vaknar under natten
• Vaknar för tidigt
• Har en dålig sömnkvalitet
• Uppleva sig sömnig under dagen
• Koncentrationssvårigheter
• Irritabilitet under dagen
• Oro och upptagenhet kring sömn, eller symtom kopplat till sömn, under dagen.
Orsakerna till insomni kan variera. Stress, oro, ångest eller depression är några vanliga orsaker till utveckling av sömnproblem
Jag kan relatera till alla punkterna ovan, och den jobbigaste punkten är att jag vaknar under natten och har svårt att somna om. Jag har haft mina sömnproblem och relaterar dem till övergångsåldern, men det kan också finnas inslag av stress och/eller oro i perioder.

Med data från sömnschemat jag hade fyllt i räknade Hanna ut att min sömneffektivitet är 68% vilket är ett lågt värde. Jag kommer att få en behandling med principer från kognitiv beteendeterapi (KBT), alltså kommer jag behandlas med med beteenden och tankar. Det brukar vanligtvis ta omkring 2-4 veckor för behandlingen att få effekt, och det är olika för alla. Mycket av arbetet gör jag själva och Hanna guidar mig och svarar på mina frågor och funderingar.
PSYKOEDUKATION OM SÖMN
• Vuxna behöver i regel 6 – 8 timmars sömn per natt. Det finns dock stor variation då vissa endast behöver 3-4 timmar medan andra behöver 10-12 timmar. Dock är det vanligt att fastnar vid tanken att vi behöver 8 timmars sömn för att fungera, vilket inte är sant för alla.
• Kroppens sömnsystem består av en inre “klocka” som påverkar beteende och kroppslig funktion. “Kroppsklockan” styr matsmältning, temperatur samt när vi vaknar och somnar, detta pågår i 24-timmars cyklar. Temperaturförändringarna som sker rytmiskt under denna tid är starkt länkat till våra sömnbehov.
• Idag har vi mycket annat som styr vår “kroppsklocka” såsom arbete, skola, fester eller barn, vilket kan störa vår naturliga sömncykel. Detta kan likställas med en “jet-lag”, där vi kan hamna i osynk.
• Även ålder och att bli äldre förändrar våra sömnbehov. Äldre människor spenderar vanligtvis färre timmar i den djupa sömnen och kan uppleva att de ligger mer vakna jämfört med yngre

SÖMNREGLER
1. Gå upp samma tid varje morgon. Oavsett hur mycket sömn du faktiskt får eller vilken dag det är, är det viktigt att gå upp samma tid varje dag.
2. Använd sängen endast för sömn och sex. När du ligger i sängen ska du undvika att göra saker som du gör när du är vaken, så som att äta, läsa, använda mobilen osv. Sex är enda undantaget för denna regel.
3. Gå upp ur sängen när du inte kan sova. Stanna aldrig i sängen i längre perioder utan att sova, gäller både när du ska somna, mitt i natten eller tidigt på morgonen. Gå upp om du är vaken i ca 20 minuter och om du inte är påväg att somna.
4. Undvik orostankar, planering eller problemlösning i sängen. Om tankarna rusar och tar över lämna då sängen, gå in i ett annat rum och återvänd till sängen när tankarna lugnat sig. Om dessa typer av tankar dyker upp ofta kan det vara värdefullt att sätta av tid varje kväll för att oroa sig, planera och problemlösa.
5. Undvik tupplurar under dagen. Att sova under dagen minskar sömntrycket och det kan bli svårare att sova på kvällen.
6. Undvik överdriven tid i sängen. Du ska gå och lägga dig när du känner dig trött (men inte innan rekommenderad tid) och genom detta undvika för mycket vaken tid i sängen.

Nu har jag fått sömnrestriktioner av Hanna för att ställa om mitt sömnmönster och skapa ett sömntryck, dvs jag skall bli redigt trött. Sömntryck handlar om att man bygger upp det naturliga behovet av att sova för att kroppen enklare ska kunna ta hand om sömnen när det väl är dags att gå och lägga sig. Sömnrestriktionen kommer ses över varje vecka och justeras. Så jag skall sova eller ligga i sängen 6 timmar 50 minuter varje natt, jag skall lägga mig 23.10 och gå upp 06.00. Om jag inte kan somna inom 20 minuter skall jag gå upp en stund, jag får absolut inte ligga för länge vaken i sängen. Så igår gick jag och lade mig 23.10, kunde inte somna på 20 minuter gick upp, somnade vid 01 tiden sov till 03 tiden somnade om fort, vaknade 4.30 kunde inte somna om gick upp en stund lade mig vid 5.30 låga vaken till 06 då jag gick upp. Gick en PW på 7 km, har druckit kaffe och ätit frukost och sitter och väntar på att resten av familjen skall vakna så jag får äta frukost igen. Jag känner mig redan trött, hur skall jag orka vara uppe till 23.10, det kommer att bli en tuff dag……

Tystnad, tagning

Idag var det filminspelning på terrassen, Hanna filmade till sin kommande träningsvideo. Anders fick vara träningsdeltagare som Hanna instruerade. Det skall bli 3 filmer på korta träningspass på 15 minuter som passar perfekt att göra hemma med kroppen som enda redskapet. Jag kommer att lägga upp dem här på bloggen när filmerna är redigerade och klara.

Hanna är duktig på att peka med hela handen….

Hannas fina kamera en Canon 80D som hon tar mycket fina bilder med, ni hittar hennes bilder på Instagram under “hannaaabakkenfoto”.

Anders ställer gärna upp sålänge han får vara med på bild….

Men filminspelning är inte det enda som hänt på terrassen idag, efter fruksosten i den ljuvliga majsolen hade Hanna sömnskola med mig. Det är bra att ha en psykologstudent i familjen när man har sömnproblem som jag har. Jag hade fyllt i ett sömnschema under veckan som Hanna utvärderade och resultatet och sömnskolan kommer jag att berätta mer om i morgondagens inlägg.
Och om gårdagens valborgsmeny med tillhörande viner så fick den 5/5 Å. Och vinerna som var valda av Olas kollega på Systembolaget var:
Till förrätten Cava Gran Campo Viejo
Till huvudrätten Italienskt vin Barbera d’Alba
Dessertvin Caheau Menota
Top Notch!!!

Nu skall jag ställa till rätta på terrassen efter förmidagens inspelning.
Ha en skön lördag kära bloggvänner.

Terrassen från ovan

Jag är så glad för vår fina terrass som Anders, Ola och Hanna byggde förra våren se här, här och här. Men nu vill jag att det skall bli varmt igen så vi kan tillbringa lite mer tid där ute. Jag flyttade ut utemöblerna för 3 veckor sedan då det var varmt, vi satt till och med ute och åt middag en extra underbar kväll, men efter det har det varit både frost och snö, inte så inbjudande.

En terrass som ligger i samma plan som inne gör terassen mer åtkomlig och det är lättare att springa in och ut med mat och porslin, om man har en trappa eller trappsteg ned till uteplatsen så blir det knöligare att komma ut och in. Anders hade detta i åtanke när han byggde terrassen och höjde upp den ca 40 cm, förrut var det att litet trapsteg ned och upphöjningen gjorde hela skillnaden fast det var tungt att köra på allt grus. En anna sak som Anders tänkte på är att en terras bör vara minst 4 meter för att det skall fungare bra till en matgrupp och att det inte skall kännas trång när man drar ut stolarna. Men det här med 4 meter måste vägas med att uteplatsen blir proportionerlig med resten av huset och det tycker jag att han fick till.

Den gamla matgruppen hänger med i år också, Anders vill ha nya stolar och bord, här är lite snygga alternativ.

I år vill jag bygga en enkel pergola i Falu svart som svarar upp mot min spaljevägg som jag blev väldigt nöjd med.
Mer om pregolan i nästa inlägg. Nu skall jag ner och lägga fläskfilen i marinad 2, det fick bli en dubbelmarinerad fläskfile istället för en grillad. Så har jag förberett en liten brasa i vår fina eldkorg på baksidan så vi får lite Valborgsstämmning nu när allt är inställt i tråkiga pandemitider, suck. På tal om pandemi så fick jag min första vaccindos igår. Jag hade ställt upp mig på en väntelista och igår ringde de, det blev Pfizer och jag har inte fått några biverkningar än. Nästa dos är planerad till 10 juni.

Trädgården står i startgroparna

Rabarberplantorna jag fick av grannen tar sig bra. Jag gick en runda och tittade vad som överlevt vintern, gräslöken och jordgubbsplantorna verkar har klarat sig medan timjan , rosmarinen och två rosor verkar ha klarat sig mindre bra. De två honungsrosorna som jag planterade för två år sedan, se här, verkar inte trivas så bra i min trädgård. Kanske gör ett nytt försök i höst för de kan vara så vackra om man får dem att trivas.

Mina fina gula tulpaner som blommar så vackert år efter år, hur vet man vilka lökar som är bra?
De gula tulpanlökarna verkar vara av toppenkvalitet, tyvärr kommer jag inte ihåg var jag köpte dem.

Idag var det dags att byta kontor igen, efter tre härliga dagar i sommarhuset då jag hunnit med att sy igen kuddfodralen till utekuddarna, bygga en planteringslåda och jobba jäääättemycket. Alltid stressigt på jobbet inför en release av mjukvara och denna gång var det en extra stor release som jag underskattade ordentligt, phu.
Innan jag lämnade stugan städade jag ordentligt, dammsugning och dammtorkning, det är alltid roligare när man kommer tillbaka till ett rengjort hus. En bild från läshörnan framför öppna spisen med nya kuddöverdragen.

Så nu är det dags att planera vad vi skall äta till Valborg, Ola ville veta så han kan fråga sina kollegor på jobbet, systembolaget, vilket vin som är bäst.

Så här ser Valborgsmenyn 2021 ut:
Förrätt: Sparrissoppa med parmesanchips
Varmrätt: Grillad fläskfile med grönsaksbulgur och chillibea
Dessert: Rabarberkaka med vaniljsås

Skall bli spännande att se vilka viner Ola och hans kollegor väljer ut till denna meny….