Ja det är inte så illa som det låter, ingen sprit är inblandad. En underbart god, pigg och fräsch smoothie fullproppad med antioxidanter! Hallon- och blåbärssmoothie får sin smarriga smak av frysta hallon, blåbär, banan, mjölk och flytande honung och är dessutom mycket snabblagad. På mindre än 15 minuter har du mixat ihop denna härliga drink som går att avnjuta både som onsdagsmys och som extra lyx till mellanmålet.
Åsas Bärsmoothie 250 g frysta hallon och blåbär 1 banan 2 dl äpplejuice 1/2 tsk flytande honung
Tina bären Skala bananen Mixa i en mixer
Idag byter jag kontor, torsdag och fredag jobbar jag ifrån sommarhuset. Imorgon skall det ju regna eller kanske snöa, så jag passade på att gödsla gräsmattan, 6000 steg prick. Vitsipporna täcker marken här ute på Ön, stackars dom imorgon när det blir snö. Jag plockade in några och satte i köksfönstret, det brukar bli mycket blommor på bloggen under april, maj och juni, men det är ju för att det är så vackert och inspirerande.
Jag har inte träffat mina kollegor IRL på säkert 6 månader, därför blev jag så glad när jag fick en inbjudan till en lunchdate på Öhrmans cafe på Lillåudden. Men hur gör man när man skall ut och äta lunch, plocka ögonbrynen sminka sig, lite parfym, snyggjeans och en fin skjorta. Men var har cykelnycklarna tagit vägen, där var de i vinterjackan som jag plockat undan och hängt i garderoben, pyspunka ja just det, pumpa, pumpa, pumpa… Sedan slänger man ena benet över cykeln och svänger iväg i det underbara vårvädret. En härlig långlunch utomhus, en pokebowl med räkor och härligt samtal, tack kära kollegor jag visste inte hur mcket jag saknat er.
Nu har jag vattnat alla blommor både inne och ute, det är mysigt att ha ett extra vardagsrum ute på terrassen och gå runt i solen och njuta av värmen. Jag flyttar ut luktärtsplantorna och stockrosplantorna under dagen så att de får vänja sig lite och på kvällen åker de in igen. Nästa vecka skall jag nog plantera ut dem. Stockrosorna planterar jag på Strömskär men luktärtorna delar jag upp så hälften får vara kvar här hemma och hälften vid sommarhuset. Jag har två zinkbaljor och två fina trälådor som jag skall täcka invändigt med växtväv som jag skall plantera luktärtorna i och så skall jag ha något som de skall klättra i, jag kanske skall bygga ett pyramidformat växtstöd i trä eller ett lite enklare med bambupinnar….. Lite blombilder från kvällsvattningen.
Idag flyttade utemöblerna ut från förrådet till vår fina skifferterras. Årets första middag åts på terrassen och årets första brasa i eldfatet tändes vilken dag alltså.
Jag lyckades också få till en PW i det vackra vädret medan Anders winschade upp rötter ur vår rabatt mot gatan. Jag sade åt honom att vara försiktig men han lyckades få winschkroken precis ovanför knät och fick ett jack och en tankeställare…. Ingen akut den här gången men blodvite…. Men jag sade inte “vad var det jag sa”.
Mina förodlade plantor, fyllda stockrosor och luktärtor, flyttade ut för att avhärdas. De får nog stå ute i natt också.
Det blev middag utomhus idag, säsongens första. Vi har väckt liv i en rätt som vi alltid fick hemma hos Anders föräldrar på tidigt 90-tal biff med chips. Vi grillade marinerad oxfile på grillen, jag svängde ihop en god pepparsås, stekt lök, grönsallad med gurka, tomat, grönsallad, fetaost och selleri och chips så himla gott.
När vi övernattade i sommarhuset i vintras lyckades vi pricka in en av de kallaste nätterna under hela vintern, -16 grader. Och nu min första jobbarvecka för säsongen i sommarhuset så lyckades jag också pricka in några kalla dagar. På söndag kväll började det snöa och jag satte elementen på full effekt och eldade i öppna spisen och det är det som knäpper (elementen) och knastrar (brasan). På måndag morgon var det snö på marken och på tisdag, onsdag oh torsdag var det frost på morgonen när jag tog morgonpromenaden med Molly. Men när man väl fått upp värmen och fått ut fukten då funkar Gamstugan riktigt bra att bo i även om det är runt nollan ute.
Att ha bra på fötterna är också bra, mina Docksta tofflor i Ull ett samarbete mellan Docksta och Woolpower passar perfekt på kalla stuggolv.
Att ha en öppen spis är ett måste för mig, jag kan inte tänka mig ett hus utan en eldstad. Jag har ju en dröm att riva öppna spisen i Gamstugan och ersätta den med en kamin. Jag har skrivit många inlägg om eldstäder läs mer här.
För några år sedan besökte vi Löfsta Bruk och åkte då igenom en liten by som heter Tobo som var helt fantastik. Här finns tobo bruk som ligger vid den lilla Toboån i övergångszonen mellan slättbygden vid Vendelsjön och Nordupplands stora skogsbygd. Tobo bruk är det enda av de uppländska bruken som har en bevarad bebyggelsestruktur som daterar sig till 1600-talet. Hela området är skyddat i detaljplan och detta kulturmiljöprogram avser också hjälpa berörda fastighetsägare. Det är en månghundraårig miljö med inslag från olika tidsåldrar och så ska få fortsätta att vara. Bevarandet innebär att kommunen ska vara mycket restriktiv med att tillåta exteriöra ändringar. Bevarandet skall dock inte vara musealt utan området ska få tillåtas att fungera för modernt boende. Och nu kan man köpa en bit av denna idyll.
Detta torp är som att stiga in i en saga som Bröderna Lejonhjärta och Törnrosdalen.
Torpet är byggt på 1700-talet och en del originaldetaljer har bevarats som höga trösklar, innerdörrar och beslag. Vem vill inte bo i ett torp med såpskurade golvtiljor från 1700-talet och pärlspontat tak samt putsad murstock….
PW eller Powerwalk är min favoritträning. Man aktiverar hela kroppen när man promenerar, vilket gör det till ett effektivt sätt att förbättra sin kondition. Det sliter inte heller lika mycket på lederna som det gör att jogga. Powerwalking tonar hela kroppen, från benen, till rumpan och dina armar. För att inte nämna att det är ett utmärkt sätt att hjälpa till att bli av med det extra fettet runt midjan. Ta långa kliv vilket är mindre effektivt och mer tröttsamt än snabba korta steg. Och det är ju trött jag vill bli. Man skall koncentrera sig på att landa med foten på hälen. Sedan skall man rulla sig igenom hela foten med hjälp av vristen och driv på ditt steg med en knuff av tårna. Det kommer anstränga hela benet, från rumpan via låren ner till vaderna.
Här är utsikten från ena sidan av min runda som jag går tre varv. Första varvet får Molly följa med och de två sista varven går jag själv i lite högre tempo.
Det är viktigt att gå med hakan uppåt och rikta blicken ungefär tio meter framför dig. Det gäller att hålla nacken och huvudet i perfekt vinkel för att få ut så mycket som möjligt av din powerwalk. Gå inte framåtlutad för det kommer att bidra till ta bort trycket på nedre delen av ryggen när du går. Böj armbågarna i 90 grader, slut händerna i knytnävar – men utan att spänna dem. Svinga sedan armarna i en båge från midjan mot bröstet. Håll armarna nära kroppen. Genom att svänga armarna går du fortare, bränner fler kalorier och framförallt bygger styrka i överkroppen.
Utsiken från andra änden av Ön, här ser man in mot stan.
Spänn musklerna i rumpan så hårt du kan under din powerwalk.Det ger mer stuns i stuns och kraft i stegen. Jag stretchar alltid efter ett träningspass, extra viktigt att stretcha höftböjarmusklerna, och lårets och vadernas baksida. Det är musklerna som belastas extra mycket under en powerwalk.
Och så var jag hemma igen efter tre varv på Ön vilket ger 7,1 km och nästan 10000 steg.
Jag försöker att powerwalka minst 4 gånger per vecka. Jag har ett par joggingskor och vanliga träningskläder som Tights och min snygga träningsjacka från Adidas. Att lyssna på en Podd samt starta ett träningsprogram på min Polar puls klocka triggar mig att ge mig ut och gör att jag känner mig mer motiverad.
Igår sydde jag 7 kuddfodral till utekuddarna de gamla fodralen var både smutsiga och solblekta, de har hängt med i många dagar nu blir det härligt med lite fräscha utekuddar inför sommaren.
Nu när stugsäsongen har startat så varierar jag lite mellan hemmakontor i stan eller på Ö:n. Kom ut i Söndags och det har ju varit mer vinter än vår de senaste dagarna. När jag vaknade i måndags snöade det och var minusgrader, Molly hade ingen lust alls att gå en morgonpromenad men till slut fick jag med henne. Det tar ca 24 timmar innan huset blir helt uppvärmt så det är först idag som det känns varmt och skönt, det tar väl ett tag att torka ut all rå luft. Igår planterade jag två rabarberplantor som jag fick av grannen och så sopade jag av vårt stora trädäck utanför Andersstugan. Idag hade jag tänkt att börja sy nya överdrag till våra utekuddar, de gamla fodralen skall jag ta av och ta med hem och tvätta. Men innan systunden så blir det en PW och ett Strömskärspass.
Min vy från arbetsplatsen (idag blir det bilder från Mobilen)
Gamstugans vardagsrum/hörn. Molly är sur för jag tog bort hennes filt från soffan när jag fotograferade.
Köket i Gamstugan
Dagens lunch på en planka, en laxsmörgås med ägg och en sillsmörgås med ägg.
Gårdagens utsikt från Vardagsrummet i Andersstugan.
I sommar skall jag jag skapa flera Portager ute vid sommarhusen. Fransmännen var föregångare i konsten att mixa blommor och grönsaker i sina jardins potager, ‘trädgård för grytan’.
Pallkragen är perfekt för potager-tänket, jag skall blanda luktärtor, ringblommor, med persilja, kålrabbi, sallad. Man kan ställa odlingsbäddarna i mönster och arrangera fina klätterställningar i mitten. Vårlökar ger fägring tidigt på säsongen. Fem tips för potager i pallkrage och odlingslåda: 1. Välj några växter som ger höjd, gärna med en vacker klätterställning, som luktärtor. 2. Lek med färger för kontrast, friskt gröna persiljeblad och vinröd kålrabbi eller limefärgad sallat och orange ringblommor. 3. Odla blommor som avlöser varandra, vårlökar, luktärt och sedan dahlia till exempel. 4. Ett litet träd är snyggt och lättskött i centrum. Välj uppstammade bärbuskar eller fruktträd på svagväxande grundstam. 5. Matcha växter som främjar varandra: vitlök avskräcker sniglar som gillar tagetes och sallad. Kålväxternas djupa rotsystem kan kombineras med lavendel som får stå kvar i landet år efter år och vars doft avskräcker kålflugan.
Än så länge har jag bara en pallkrage men i sommar kommer det att bli åtmisntone 2 till. Jag tänker bygga dem själv och måla i falu svart. I min enda pallkrage har jag odlat dill, persilja, gräslök, tomater och jordgubbar. Dillen åt sniglarna upp och jordgubbarna tog fåglarna, så jag har inte varit sådär enormt framgångsik med min pallkrageodling.
Här ligger den min enda pallkrage , funderar på att lägga till 2 hemmagjorda pallkragar nedanför muren det kan kanske bli snyggt. Och så blanda ätbart med bommor som ringblommor och luktärtor.
Sommaren 2019 plockade jag tomater långt in i oktober.
Se så grönt och fint det var i maj förra året, vi är inte riktigt där än känner jag. Enligt YR skulle det bli kallt och regnigt i natt och imorgon så nu knäpper det i elementen och knastrar i öppna spisen, japp jag är ute i sommarhuset. Jag tänkte ha hemmakontor på Ön några dagar även fast väderprognosen inte ser jättelovande ut, vinden viner utanför och det har börjat regna. Jag vill gärna komma ut kolla att vattenrören håller tätt och checka musfällorna, allt såg bra ut inget läckage och inga möss i fällorna.
När jag var på Rusta för att köpa grå golvfärg för att måla om golvet i gamstugan, hittade jag lite annat smått och gott. Yogamattor för bara 49 kronor till sommarhuset och ett jättefint grönt brickbord Lilly. Det är så bra med ett litet bord som kan flyttas efter behov. Bordet liknade de populära borden On the Move eller DML men till ett mer rimligt pris. Bordet köpte jag till sommarhuset men det passade väldigt bra på vår nya terrass, se här.
Hur tänker jag när det kommer till Lyx vs. Budget, för mig är det alltid en fråga om ekonomi. För några år sedan ramlade jag över en kopian på Grythyttans klassiska trädgårdsstol A2 kunde jag inte låta bli att köpa kopian Furuvik från Rusta för 899 kr. Det mesta som skiljer sig är priset (och kvalitén är antagligen att räkna med därefter). Orginalet från Grythyttan som formgavs av designern Artur Lindqvist till Stockholmstutställningen 1930 kostar ca: 4400 kr i butik och är ofta slutsåld. Och nu istället för att köpa ett dyrare märkesbord för 2000 kronor så blir det i stället en kopia från Rusta som jag blir lika glad för.
Jag har inte börjat sätta ut utemöblerna än men mina adirondack-stolar har stått ute hela vintern under balkongen och när solen kommer fram är det bara att slänga på några mjuka fårskinn, kanske en varm pläd behövs och så det fina brickbordet att ställa kaffekoppen på och voila en mysig fikaplats.
Adirondackstolarna här hemma har hängt med i över 16 år och står ute hela sommaren och i år måste jag nog slipa och måla dem lite för att de skall hålla 16 år till. Annars har jag planterat sticklingarna jag tog av luktärtorna och så har jag börjat låta både stockrosplantorna och luktärtorna stå ute lite varje dag för att de skall vänja sig vid kylan och inte bli så långa och gängliga som de lätt blir när de står inne i värmen. Jag gick en promenad utmed Svartån så nu har jag uppnått mina 10 000 steg idag.
