Åsas Blogg

feb 23 2023

Hur jag tränar under veckan, i bästa fall

Min träning har blivit mer regelbunden det senare halvåret. Mitt mål nu är fyra pass i veckan – två PW + enkelt styrkepass och två IW . Målet är att få ihop 70 000 steg/vecka. Indoor walking tränar jag på friskis, PW plus styka gör jag på egen hand. Jag har en pulsklocka från Polar som jag har på mig om dagarna och som hjälper mig hålla koll på att jag får ihop till det. Det här var en ganska bra träningsvecka då jag fick in mina 4 pass redan på torsdag och redan över 50000 steg – men utöver det hoppas jag på ett skridskopass i helgen.

Måndag

Ett PW pass på min standardrunda ner mot Mälaren och gästhamnen en runda på ca 8 km. Ett enkelt styrkepass med 10 squats, 10 armhävningar, 10 situps gånger 5.

Tisdag

Ett IW intervallpass direkt efter jobbet, pulsklockan visar 11000 steg 5km efter passet.

Onsdag

Ett IW distanspass , efter 1 timmas övertid på jobbet. Träningstid 1 timma, sträcka 5,32. Träningssamanfattningen från Polarklockan: Bra tempo under ett långt pass. Du förbättrade din aeroba kondition, snabbhet och förmågan att bibehålla hög intensitet under en längre tid. Passet förbättrade även din förmåga att stå emot trötthet.

Torsdag

Veckans andra PW pass, samma sträcka som på måndagen, idag var det lite jobbigare på grund av nysnö så tiden blev 1 timma 32 minuter. Väl hemma ett Ett enkelt styrkepass. Träningssammanfattningen: Toppen! Detta långa, lågintensiva pass förbättrade din grunduthållighet och din kropps förmåga att förbränna fett under träning.

Fredag

Min vilodag

Lördag/Söndag

På helgen brukar jag och Anders ofta ta en långpromenad, skidåkning eller långfärdskridskor på vintern, kajak på sommaren.

En bild från dagens PW, börjar promenaden i dagsljus, visst är det härligt när ljuset börjar komma tillbaka.

Veckans statistik till och med idag, torsdag. Träningen blir lite roligare med pulsklocka och snygga träningskläder.

feb 20 2023

Ett vackert hemnetspan i Göteborg

En härlig , ljus och luftig lägenhet i Göteborg med det träffande namnet, författarens hörna. Jag drogs till hemmet genom den härliga färgsättningen ljusa väggar med beige och bruna accenter, de stora fönstren och alla härliga växter. Lägenheten får mig att känna att våren närmar sig.

Om du vill flytta till Göteborg hittar du lägenheten här. Tänk att ha en lägenhet med fungerande kakelugn vilken dröm. Det är något med äldre lägenheter som man inte hittar i nybyggnationer, visst kan man bygga med gammeldags höga lister, skurhörn, gamla återanvända trägolv men det blir ändå inte detsamma.
Sedan är det något med udda möbler, stora rislampor, ljusa ullmattor och tavelhängningen som tilltalar mig.

Att rummen hänger ihop genom färgsättningen gör att lägenheten har de där härliga siktlinjerna som är så härliga och eftersträvansvärda.
Fotona är lånade av Entrance Mäkleri.

feb 19 2023

Min favorit bland kaffebryggare

För några år sedan gick vi från att bygga kaffe i en perkulator och investerade i kaffebryggaren Moccamaster i färgen creme vit. Jag tröttnade på perkulatorkaffet som har lite mer kropp än Filterkaffet som nu har blivit min favorit av kaffebryggningsprocesser. Det som karakteriserar en perkulator, eller perkulatorbryggare, är att vattnet passerar kaffet fler gånger än i en klassisk kaffebryggare. Smaken på ett kaffe bryggt av en perkolatorbryggare är ett kaffe med en med lite mer robusthet och fyllig karaktär än en vanlig droppkokare. Efter att ha druckit kaffe hos min svärmor som hade en Moccamaster så föll valet på denna typ av kaffekokare när vi ersatte vår perkulator. Eftersom kaffekokare står framme på bänken i köket är utseendet viktig och jag valde därför färgen krämvit som för tankarna tillbaka till 50-talet. Så även om Moccamastern är lite dyrare så är det värt för en kokare som både brygger en fantastisk kopp kaffe och är snygg att titta på.

Utrymmet i köket, ledig bänkyta, var också en av de avgörande faktorerna till att vi valde just Moccamastern . Moccamastern är relativt liten jämfört med andra kaffebryggare och tar ändå upp mer plats än vår gamla Perkulator men det är så värt för att få en god kopp kaffe på morgonen.

Och bredvid kaffekokaren står en vattenkokare som också valts mycket på grund av sin snygga design.

Moccamastern stänger av sig själv efter 40 minuter och har även en perfekt dropp stopp funktion som gör att du kan ta kannan från plattan medan kaffe bryggs utan att det droppar på värmeplattan. Detta är ingen betald reklam för Moccamastern utan ett tips till dig som vill brygga ett gott kaffe hemma helt enkelt.

Jag är ju lite traditionell när det kommer till kaffe, jag kan ju tycka att en kopp espresso från en av de där stora espressomaskinerna kan smaka gudomligt. Men att ha en sådan stor maskin i vårt retrokök det skulle bara inte gå, jag skulle reta mig på den varje dag jag steg in i köket och en kopp från en traditionell droppkokare är mer min grej ändå.

feb 16 2023

Mer växter i inredningen

Vårt vardagsrum är ju stort, ca 70 kvm varav en del där det är högt i taket då kan man med fördel ha riktigt stora gröna växter . Vi har en Guldpalm som får stå inne under vinterhalvåret men åker ut på terrassen så fort vädret tillåter. . Golvväxter som vår yuccapalm kan även fylla ut hörn eller fungera som rumsavdelare. Placera gärna olika stora växter ihop men pass upp så det inte ser stökigt ut.

Undvik små växter som kan ge ett plottrigt uttryck, satsa hellre på två till tre mindre eller en stor växt på samma ställe. Prova att ställa några växter på piedestaler för att trolla fram olika höjder. Här kan till exempel en monstera som den vi har i TV-hörnan komma till sin rätt.

Eller varför inte en växtgardin som porslinsblomman i vårt kök.
Just nu är en bra tid att plantera om sina krukväxter.

Men just nu njuter vi av tulpantider. När du kommer hem med dina tulpaner så tar du fram den vasen som de ska stå i. Stjälkarna behöver en ny snittyta. Mät med vasen och se vart den nya snittytan ska placeras. Med en färsk snittyta har tulpanen lättare att ta upp vatten och näring. Tulpaner behöver rikligt med vatten. Fyll vasen med svalt vatten och placera blommorna i den. Låt plasten sitta kvar ett par timmar. Då får tulpanerna stadga och riskerar inte att börja hänga. Byt vatten varje dag och vattna mycket och ofta.

Och växterna är nyttiga för oss människor för de renar luften, visste ni att murgrönan till exempel tar bort mögel och formaldehyd ur luften.
Mer växter inomhus alltså.

feb 14 2023

Styla jeansjackan

Jeans är tydligen trendigt igen så i vår skall jag köpa mig en jeansjacka. Baserat på vårens modevisningar är denim riktigt hett. Inte bara när det gäller byxor, utan även i många fler garderobselement. Vi ser det i allt från jackor och skjortor, till långa kjolar och accessoarer. En annan trend är beige i alla nyanser, att vi gärna bär ljusare nyanser som beige när vi går mot varmare tider är inget nytt, men i vår och sommar kommer den snygga och användbara färgen vara extra trendigt.

och så här skall jag styla min jeansjacka, med mycket beige såklart..

Lee jeansjacka Rider
Randig T-shirt med båtringning
T-shirt Avery
A-linje formad kjol från Tommy Hillfiger
Replay stretch jeans
Sneakers Steve Madden Match E
Keps Gants
Skjorta Seaglow
Stickad tröja Signe Merino Knit från Stenströms
Hoddie Peak Performance
Mössa Beanie Acne Studio
Solglasögon wayfarer folding Ray Ban

feb 12 2023

8 mysiga ideer för ditt sommarhus

Vid den här tiden på året börjar jag längta efter ö-livet och våra sommarhus. Vågorna som kluckar, måsarna som skriar, soluppgången över Mälaren. Här kommer lite härliga tips för hur jag har inrett mina sommarhus till att bli en skön plats att hänga på under vår, sommar och höst.
Första tipset är att mixa inredningsdetaljer, som nödvändigtvis inte matchar varandra, efter ett gemensamt tema. Och då menar jag inte att du skall strössla med nautiska detaljer som ankare, snäckor och måsar, nej använd istället färger och accenter som jag har gjort i vårt lilla vardagsrum med blå matta och soffa samt rottingfåtölj och en tavla gjord av ett gammalt sjökort.

Andra tipset är att skapa ett kök med ljusblåa accenter, köksbänken och den rullbara köksön i trä balanseras upp med den ljusblå färgen i gardiner, matta, stänkskydd och det lilla draperiet.
Mönstret i stänkskyddet sätter tonen för hela köket.

Tredje tipset är att ha en mysig hörna, som den i Andersstugan som jag byggt av en säng, lastpallar och madrasser. Addera en rottingstol eller två och ett litet bord för att ställa ifrån sig en varm kopp te, eller annan dryck. Ursäkta kajakskyddet som hänger ned från loftet…

4:e tipset, skapa ett bekvämt sovrum så att du sover lika bra i sommarhuset som hemma. Se till att ha rullgardiner som kan mörklägga rummet ordentligt och bra nät för fönstren så du slipper mygg och insekter som kan förstöra din sömn.

5:e tipset, skapa en hemtrevlig känsla i alla rum genom att använda tyger med traditionella mönster som prickar, rutor och ränder. Jag har ett lager kuddar som används både ute och inne under sommaren och de lagras i denna fina korg när de inte används.

6:e tipset, måla dina golv. Vi målade våra slitna trägolv med plankor av varierande kvalitet i ljusgrått för två år sedan och det lyfte verkligen intrycket av gamstugan. Grått är bättre än vitt där allt skräp syns med en gång.
7:e tipset, prova öppna hyllor i köket, där kan du ställa saker som är för vackra att stängas in i skåp. Jag har glas och plåtburkar i mina öppna hyllor och man måste diska av dem med jämna mellanrum för de blir ju lite dammigare än om de stod i ett skåp.

8:e tipset, låt ljuset flöda in och öppna upp så att du kan se sjön utanför. Det blir som en tavla med sjön utanför som ständigt skiftar färg och med Tallskär där de sista solstrålarna syns innan solen går ned. Att sätta in större fönster var ett av de första vi gjorde i Andersstugan när vi flyttade in, se lite före och efter bilder här.

Ja jag längtar ut till sommarhusen men ännu mer till fjällhuset, vi åker dit om mindre än en månad och det är jättemycket snö så det blir nog en del snöskottning. Det skall bli så roligt att åka till fjällhuset för min syskon med respektive skall följa med och de har aldrig varit i fjällhuset så vi får hoppas på fint väder…..

feb 08 2023

Vem vill inte bo i ett gårdshus mitt i city?

Ett eget gårdshus med exklusiv vindsvåningskänsla i två plan belägen i hjärtat av Östermalm byggt anno 1885, vilken dröm att få bo här.

Ifrån gatan passerar man genom föreningens vackra sekelskiftesfastighet och in på den stenbelagda gården där man möter detta fina gårdshus. Fina dubbeldörrar med nischer med belysning får en att känna sig välkommen.

Badrum med både dusch och spabad.

Vardagsrummet har en takhöjd på 4,5 meter och en murad öppen spis med egen skorsten.

Fotona är lånade av mäklarfirman Fastighetsbyrån Stockholm, objektet hittar man här.

feb 04 2023

Vi åkte till snön

Igår packade vi bilen och åkte mot Ulricehamn och Knallebygden. Det var barmark ända till Tiveden där det var ett vackert snölandskap och väl framme i Ulricehamn var det riktig vinter. Mamma bjöd på potatistoppar, rostbiff och Nobisås när vi kom fram, min mamma kan laga mat hon. Idag gick vi en fin promenad upp till golfbanan som ligger på över 300 meter…

Att vara hemma hos mamma i Ulricehamn är ett välkommet avbrott i vardagen och både Anders och jag slappnar av när vi är här. Mamma bor så vackert med utsikt över sjön Åsunden. Fönstren mot sjön är som tavlor som förändrar sig efter säsong. Man kan inte tro att min mamma är 83 år, en väldigt pigg och söt 83-åring med mycket bättre kondition än mig.

feb 01 2023

Nu har jag bokat sommarsemester

I år åker vi norrut och vandrar den klassiska Jämtlandstriangeln, jag har bokat in oss på Storulvåns, Sylarnas och Blåhammarens Fjällstation. Jag har bokat middag, frukost och matsäck på varje ställe, vi är bekväma fjällvandrare som inte vill bära med oss allt för mycket i ryggsäcken. Sylarnas Fjällstation ligger 1 035 m ö h intill det mäktiga Sylmassivet, vars högsta topp ligger några meter in på den norska sidan och är 1 762 m hög. Sylarna är en gammal knutpunkt där lederna från Blåhammaren, Storulvån, Helags, Gåsen och norska Nedalen och Storerikvollen strålar samman. Det är 16 km till närmsta landsväg i Storulvån. Triangeln är totalt 47 km och består av 3 etapper mellan 12-18 km.

Jag tänker att vi tar resan norrut i två etapper, första etappen Västerås-Tällberg, i Tällberg kan vi bo på Åkerblads där vi kan SPA:a och äta gott.
Andra dagen Tällberg – Storulvåns Fjällstation, där har bokat rum middag och frukost inför vår tredagars-vandring.
Efter vandringen så åker vi hem via Norge, tänker jag. Kanske en övernattning i Trondheim där Anders studerade till ingenjör för många år sedan, det var länge sedan vi var där.
Efter Trondheim mot Hamar via Lillehammer…… något sånt där, vi får planera mer när det närmar sig.
Men vad kul att ha något planerat inför sommaren, jag ser fram emot vårt äventyr.

jan 21 2023

Äntligen, både sol och skidåkning….

Idag var det lovat strålande sol hela dagen så vi hade bestämt att åka till Norberg för att åka skidor. Och det var tur för i Västerås verkar det som om solen inte synts till på hela dagen men i Norberg var det Strålande sol. De har ett fint skidområde precis utanför Norberg med Frida Hansdotters lilla slalombacke Klackbergsbacken och fina längdåkningsspår. Idag körde vi runt Håberget, Anders fick spåra. Anders hade packat matsäck så vi stannade i solen vid Paddtjärn och fikade. Jag fick en fin termos med tillhörande emaljerade koppar i födelsedagspresent och de fick följa med idag.

Båda jag och Anders har skinn-skidor och det är så skönt, dels slipper man att valla och så slipper man allt vallakladd på kläderna och i bilen, win win.
Vi var lite osäkra på rundan men det gick bra och även om vi fick spåra var det en väldigt fin tur, jag var lite trött i slutet….

Jag kände hur mycket jag saknat solen under den här regniga Januari och att få åka skidor är ju typ meningen med vintern ja meningen med livet till och med. Istället för att gå och längta efter våren gillar jag att njuta av vintern med vad den kan erbjuda som skid- och skridskoåkning med matsäck, kanske blir det skridskoåkning nästa helg om kylan håller i sig.
Idag blev det ingen tur till Elsas efter skidåkningen, vi brukar passa på att besöka det omtalade kaféet när vi är i trakterna, men jag var inte så presentabel efter 11 km i ospårad terräng, svettig och dan…. Men nästa gång kanske. Nu sitter jag nyduschad framför öppna spisen med en liten brasa som värmer skönt. Nu skall jag ta tag i lördagsmiddagen, det blir tacos, mums.