mar 05 2023

Vasaloppssöndag och packa för fjällen

Vilken svenskdag det blev i Vasaloppet idag, i alla fall på herrsidan, grattis Emil Persson du var så grym. Vasaloppssöndagar måste vara en av de mest njutbara söndagar under året, med frukost framför TV:n och som grädde på moset en upplösning där en ensam svensk slog 4 norrmän på upploppet, hurra för Sverige. Sedan blev det en långpromenad utmed Mälaren med efterföljande kaffe med upplösningen av femmilen där William Porroma tog en bronspeng, och så söt efteråt när han grät av lycka. Jag bakade en toscakaka att ha med oss till fjällen och så har jag börjat packa.

Mina Uggs åker fram när det går mot fjäll-liv, de är både varma och vattentäta, en tjock varm tröja är bra att ha med sig nu när det ser ut att bli kallt.
den röda toppluvan hittade Anders hemma hos sin mamma när han städade ur huset, jag tycker att den är så mycket Norge.
Och en liten ryggsäck för en termos, sittdyna och en apelsin.

I år kommer vi nog till riktig vinter i fjällhuset, det kan ju vara både och i mars. Att åka upp till fjällhuset är min bästa semester, där kopplar man bort vardagen för det är så mycket annat att tänka på. Skotta, hämta vatten, bära ved, elda i kaminen, åka skidor och umgås på ett otvunget och avslappnande sätt. Jag vill tillbringa mer tid i fjällhuset, vi kommer att åka dit i påsk som vanligt och kanske vi kan planera in några dagar i augusti, med vandring och hjortronplockning. Om snön ligger länge skulle det vara exotiskt att åka upp i maj och åka skidor, vi får se helt enkelt…..

mar 04 2023

Vårens sneakers

När jag satte ihop mitt collage om att styla jeansjackan så så fanns det ett par sneakers som jag blev kär i och klickade hem.

Ett par sneakers från Steve Madden, nu är de mina.

De nya skorna till min fina merinotröja som jag skulle ha på mig varje dag om jag kunde. Jag gillar den tunna tröjan i merionoull som passar både till vardags och när man klär upp sig lite till jobbet, till en svart kjol eller ett par svarta kostymbyxor.

Nu är det bara Jeansjackan som fattas, den får vänta lite till. Idag har jag hunnit gå en promenad med Anders och bakat kärleksmuffins som jag skall ha med mig till fjället. Vi åker tidigt på onsdag morgon. Det är spått kallt väder så vi får packa varma ullunderställ, varma vantar och mössa. Molly hatade att komma upp till kall stuga och vi brukade bädda in henne i en varm dunjacka och så låg hon där till temperaturen nådde ca 15 grader i stugan då kravlade hon sig fram. I år skall det vara mycket snö så det blir nog en del skottande när vi kommer fram, ingen har varit där före oss i år så det brukar bli en del jobb med att skotta sig in i stugan, fram till vedboden och utedasset. Utedass ja ni hörde rätt, inte så mysigt när det är kallt ute men det är bara att bita ihop. Hela upplägget i vinterhuset är på det hela lite spartanskt, inget rinnande vatten, el från solcell som räcker till små lampor och att ladda telefonen, utedass, enkelt kök med gasplattor, man kan duscha med en enkel duschpump som man lägger i en hink med varmt vatten som värms upp på kaminen. Men det är helt underbart att vara däruppe, lugnet, skidspåren och de härliga fjälltopparna, jag längtar.

mar 02 2023

Villa Ormbergets siktlinjer

Siktlinjer är viktiga, med siktlinjer menas de platser i huset som har genomsikt, det vill säga de ställen och linjer i bostaden där man kan se fler än ett rum i taget. Annars är det väldigt lätt att bli närsynt när man möblerar, att man bara ser det rum man för tillfället håller på med. Men, en viktig faktor för att lyckas få till en sammanhållen inredning i ett hem är att hålla en röd tråd och planera inredningen så att den håller ihop längs husets viktigaste siktlinjer.

I Villa Ormberget finns det färre siktlinjer än i ett modernt nybyggt hus där man kan se fler än ett rum i taget. Från hallen finns det 3 siktlinjer, vardagsrummet, köket och gästrummet. Jag har försökt fånga upp färger eller material i angränsande rum för att få rummen att hänga samman. Man kan också tänka på att någon möbelformgivare eller möbelleverantörs produkter få återkomma på fler ställen.

Eftersom det finns mycket teak i det här huset så är det ett återkommande material som hjälper till att binda samman rummen på nedervåningen. Det gäller att inredningen hänger ihop på något sätt mellan rummen så man får en harmonisk helhet.

Vardagsrummet sett från köket, de nya stolarna, i teak, är ljuvliga och sköna att sitta i….

feb 28 2023

Februari

I februari bokade jag sommarsemester, vandring i Jämtlandsfjällen, vi fick våra fina Y-stolar som beställdes i november. Vi åkte skidor i Norberg, lånfärdsskridskor på Västeråsfjärden, och gick fina långpromenader i Ulricehamn när vi var och hälsade på mamma. Vi har varit lite sociala också, blivit bjudna på middag hos ö-vänner, och gamla kära vänner som vi inte sett på ett tag, vi har hälsat på mamma, gått på teater och hängt med våra vuxna barn. Jag har hållit i träningen och det går lättare och lättare att komma iväg till gymmet även om jag fortfarande inte vågat prova på ett step-up pass, kanske får jag till det i mars? Jätteverbenan tar sig fint och jag har skolat om dem en gång, 40 små knubbiga plantor räknade jag till idag. Alla frön måste ha grott.

Februaris tema sömn blev bara behandlat i ett inlägg, jag har kommit underfund med att jag måste lägga mig senare på kvällarna, jag har inte så stort sömnbehov som jag hade när jag var yngre. I mars är temat Plantera årets frösådd, luktärtor, dahlior och rosenskära. Jag var lite för tidig och ivrig förra året, i år skall plantera fröna och väcka dahliaknölarna i slutet av mars.
Nu börjar det låta som Hamburgarna är klara nere i köket, på tisdag har vi alltid hamburgare och Ola kommer förbi och äter middag.
Väldigt trevlig rutin.

feb 26 2023

Nybakat bröd kan vara något av det godaste

Igår bakade jag baguette som vi skulle ha till lövbiffspastan, men så hörde våra ö-grannar av sig och undrade om vi ville komma på middag hos dem och inte titta på Mello. Det var ett erbjudande vi inte kunde motstå, jag packade ned de nybakta baguetterna och vi cyklade ner på stan till där våra ö-grannar bor. Jag fick så mycket beröm för baguetterna och Ola sade att bröd kan vara något av det godaste man kan äta, särskilt helt nybakt baguette som fortfarande är ljummen. Jag har kanske bakat baguette 3-4 gånger tidigare i livet men de har aldrig blivit så här bra, knepet är att bearbeta degen extra länge, jag körde den i hushållsassistenten i över 10 minuter, sedan fick degen jäsa i en timme. Och sedan skall man utan att bearbeta degen igen forma den till en baguette och vrida den lite. Jag måste faktiskt hålla med Ola, baguetten blev väldigt god, 10 av 10 stjärnor.

Och idag hade vi ännu en fin dag på Västeråsfjärdens skridskobana, det blev två varv idag också. Jag kände att balansen blev bättre och bättre och andra varvet kunde jag dra på lite även om det var lite knagglig is här och där. Efter skridskoturen blev det fika på terrassen, årets första utefika, så himla härligt.

Avlutar inlägget med lite statistik, detta är mitt 2501 inlägg på Åsas blogg, så vi får fira ikväll med lövbiffspasta och ett glas rött. Den här veckan hade jag som mål 70000 steg och det blev 73828 steg och veckan är inte över än…..

feb 25 2023

Skridskobanan på Västeråsfjärden

Skridskobana på Västeråsfjärden är en facebook sida där man kan läsa om status på den fina skridskobanan som Västerås Isplogare plogar och rapporterar isläget om under vinterhalvåret. I år har det varit lite till och från med skridskobanan, ena dagen kallt och andra varmt så jag har inte vågat mig ut förrän idag. Vi var lite som bambi på hal is, jag och Anders men på andra varvet började vi hitta balans och teknik. Även om man närmar sig 60, nästa år, så gäller det att inte gamla till sig och hålla igång med både skidor och skridskor för att behålla balansen och inte vara rädd för att ge sig ut på snö eller is.

Det blåste mycket på första varvet, full fart i medvinden men lite trögare i motvinden. Efter 2 rundor så gick vi och drack kaffe på ett trevligt fik, Mäster Jacobs, vid Öster Mälarstrand . Hoppas på en favorit i repris imorgon, men lite mindre vind tack. Nu skall jag gå ner och baka ut baguetterna som jag fixar till lövbiffspastan jag skall laga ikväll.

feb 23 2023

Hur jag tränar under veckan, i bästa fall

Min träning har blivit mer regelbunden det senare halvåret. Mitt mål nu är fyra pass i veckan – två PW + enkelt styrkepass och två IW . Målet är att få ihop 70 000 steg/vecka. Indoor walking tränar jag på friskis, PW plus styka gör jag på egen hand. Jag har en pulsklocka från Polar som jag har på mig om dagarna och som hjälper mig hålla koll på att jag får ihop till det. Det här var en ganska bra träningsvecka då jag fick in mina 4 pass redan på torsdag och redan över 50000 steg – men utöver det hoppas jag på ett skridskopass i helgen.

Måndag

Ett PW pass på min standardrunda ner mot Mälaren och gästhamnen en runda på ca 8 km. Ett enkelt styrkepass med 10 squats, 10 armhävningar, 10 situps gånger 5.

Tisdag

Ett IW intervallpass direkt efter jobbet, pulsklockan visar 11000 steg 5km efter passet.

Onsdag

Ett IW distanspass , efter 1 timmas övertid på jobbet. Träningstid 1 timma, sträcka 5,32. Träningssamanfattningen från Polarklockan: Bra tempo under ett långt pass. Du förbättrade din aeroba kondition, snabbhet och förmågan att bibehålla hög intensitet under en längre tid. Passet förbättrade även din förmåga att stå emot trötthet.

Torsdag

Veckans andra PW pass, samma sträcka som på måndagen, idag var det lite jobbigare på grund av nysnö så tiden blev 1 timma 32 minuter. Väl hemma ett Ett enkelt styrkepass. Träningssammanfattningen: Toppen! Detta långa, lågintensiva pass förbättrade din grunduthållighet och din kropps förmåga att förbränna fett under träning.

Fredag

Min vilodag

Lördag/Söndag

På helgen brukar jag och Anders ofta ta en långpromenad, skidåkning eller långfärdskridskor på vintern, kajak på sommaren.

En bild från dagens PW, börjar promenaden i dagsljus, visst är det härligt när ljuset börjar komma tillbaka.

Veckans statistik till och med idag, torsdag. Träningen blir lite roligare med pulsklocka och snygga träningskläder.

feb 21 2023

Månadens tema, sömn

Ni som följt med här på bloggen vet kanske att jag lider av sömnbesvär. För två år sedan gick jag sömnskola hos världens bästa Psykolog, se här. Resultatet från sömnskolan visade att jag inte behöver 8-9 timmars sömn utan kanske 5-6 timmar, jag skall inte gå och lägga mig för tidigt eller ligga och dra mig för länge. Hur tråkigt som helst, jag som älskar att ligga och läsa i sängen innan jag somnar och på helgerna kan jag somna om flera gånger innan jag går upp. Jag har haft mina sömnproblem i snart 10 år och tror att de hänger ihop med övergångsåldern.
Sömnen är livsviktig och behövs för att kroppen och hjärnan ska få vila, återhämta sig och bearbeta de intryck du fått under tiden du varit vaken. När du sover gott om natten klarar du lättare av stress och andra påfrestningar under dagen. Tillräckligt med sömn kan dessutom minska risken för förhöjda blodfetter, hjärtsjukdomar (som exempelvis hjärtinfarkt), diabetes typ 2, fetma, utmattningssyndrom och depression. Vuxna brukar behöva mellan sex och nio timmars sömn per dygn. Men det varierar från person till person och generellt även beroende på hur gammal du är.

Sömnbesvär som har pågått i mer än fyra veckor och som kommer minst varannan natt klassas som långvariga sömnbesvär.
Det kan till exempel vara att du upplever något eller några av följande:
Du har svårt att somna, det vill säga det tar dig mer än 45 minuter. Check
Du vaknar en eller flera gånger på natten och har svårt att somna om. Check
Du vaknar för tidigt på morgnarna, innan du är utvilad och utan att kunna somna om Check

Och enkla saker som nedanstående tips har jag provat:
Sätt upp rutiner
Sträva efter regelbundna sömnvanor ‒ gör det till en vana att gå till sängs och gå upp vid samma tid varje dag, även på lediga dagar. Check
Undvik stimulerande medel
Undvik kaffe, svart te, läsk och energidryck sex timmar innan du går till sängs. Om du använder nikotin kommer din sömn förbättras av att du slutar med det. Check
Ta itu med den negativa stressen
Sömnbesvär hör ofta samman med stress. Om du anar att dina besvär är stressrelaterade är bör du ta itu med det som gör att du känner dig stressad. Har problem när det är mycket på jobbet.
Öva på att slappna av
Liksom med allting annat krävs det övning även vad gäller konsten att slappna av.
Gör något avslappnande och lugnande för att varva ner, gärna 1 till 2 timmar före sängdags. Skulle kunna prova yoga
Rör på dig regelbundet
Fysisk aktivitet har en god inverkan på din sömn och kan dessutom minska stress, ångest och oro, vilket i sin tur gör det enklare för dig att sova gott.
Sträva efter att röra på dig varje dag – gärna i dagsljus. Check
Förbättra din sovrumsmiljö
Sträva efter att göra sovrummet till en lugn och avkopplande plats, till exempel genom att inte läsa jobbmejl i sängen.
Se även till att det är mörkt, tyst och svalt när du ska sova. Check

Saker som hjälper mig att somna eller somna om är att sluta surfa på mobilen 1 timma innan läggdags, om jag vaknar av mina restless legs så går jag upp och smörjer in lår, smalben och fötter, räkna baklänges från 200 till 0. Jag borde gå upp ur sängen om jag försökt somna 20 minuter utan att lyckas och läsa en bok i 20 minuter och sedan gå och lägga mig igen. Jag borde också gå och lägga mig senare och gå upp tidigare.


Ikväll skall jag köra ett lugnt yogapass innan läggdags och se om det har någon effekt.

feb 20 2023

Ett vackert hemnetspan i Göteborg

En härlig , ljus och luftig lägenhet i Göteborg med det träffande namnet, författarens hörna. Jag drogs till hemmet genom den härliga färgsättningen ljusa väggar med beige och bruna accenter, de stora fönstren och alla härliga växter. Lägenheten får mig att känna att våren närmar sig.

Om du vill flytta till Göteborg hittar du lägenheten här. Tänk att ha en lägenhet med fungerande kakelugn vilken dröm. Det är något med äldre lägenheter som man inte hittar i nybyggnationer, visst kan man bygga med gammeldags höga lister, skurhörn, gamla återanvända trägolv men det blir ändå inte detsamma.
Sedan är det något med udda möbler, stora rislampor, ljusa ullmattor och tavelhängningen som tilltalar mig.

Att rummen hänger ihop genom färgsättningen gör att lägenheten har de där härliga siktlinjerna som är så härliga och eftersträvansvärda.
Fotona är lånade av Entrance Mäkleri.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Instagram